Run

Intens Duration 1 u 38 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Siddharth Bhatia

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up

2 minuten

High Knees

40 seconden

Rest

20 seconden

Squats

40 seconden

Rest

20 seconden

Star Jumps

40 seconden

Rest

20 seconden

Right Split Jumps

40 seconden

Rest

20 seconden

Left Split Jumps

40 seconden

Rest

20 seconden

Mountain Climbers

40 seconden

Rest

20 seconden

Left Split Jumps

40 seconden

Rest

20 seconden

Right Split Jumps

40 seconden

Rest

20 seconden

Burpees

40 seconden

Rest

40 seconden

Squat Thrusts

40 seconden

Rest

20 seconden

Jack Jump Tucks

40 seconden

Rest

40 seconden

Side Lunges

40 seconden

Rest

20 seconden

Squats

40 seconden

Rest

20 seconden

Froggy Jumps

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Set 2: 1 ronde

Run Back And Forth

1 min 30 sec

Rest

40 seconden

Run Back And Forth

1 min 40 sec

Rest

40 seconden

Run Back And Forth

1 min 30 sec

Rest

40 seconden

Side Run

1 minuut

Rest

30 seconden

Criss Crosses

1 min 49 sec

Rest

40 seconden

Run Back And Forth

1 min 45 sec

Rest

40 seconden

Set 3: 1 ronde

Skips in Place

40 minuten

Jump Rope

10 minuten

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Shuttle Run

15 minuten

Gerelateerde Workouts

Running

41 min 30 sec, Gemiddeld

Hiit

10 min 52 sec, Intens

4 min 45 sec,

Warm Up

16 minuten, Intens

Fast And fit

17 minuten, Gemiddeld

Warm Up

4 min 30 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope