Bicep Blitz

Intens Duration 13 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Renay Paul

Exercises

Set 1: 1 ronde

EZ Bar Preacher Curls

1 minuut

Rest

20 seconden

EZ Bar Preacher Curl

45 seconden

Rest

25 seconden

EZ Bar Preacher Curl

30 seconden

Rest

30 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Rest

10 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Rest

10 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

25 seconden

Rest

10 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

25 seconden

Transition

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Hammer Curls

1 minuut

Rest

20 seconden

Hammer Curls

45 seconden

Rest

25 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Incline Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Barbell Reverse Curl

30 seconden

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Funky Uplifter

15 min 20 sec, Intens

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 min 15 sec, Intens

Day 1: Muffin Top Fat Burn | 10-Day Pilates x Barre Challenge | No Equipment, At Home

14 min 17 sec, Gemiddeld

15 MIN TOTAL UPPER BODY Workout (No Equipment, No Repeats)

15 min 54 sec, Gemiddeld

Day 3: Love Handles Workout | 10-Day Pilates x Barre Challenge | All Standing With Dumbbells

16 min 36 sec, Gemiddeld

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells