Beginner Workout

Conditioning && Stretching

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Ele Toscano

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope

2 minuten

Jumping Jacks

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Jumping Lunges

45 seconden

Pop Squats

45 seconden

High Knees

30 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Quad Stretches

15 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 seconden

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 seconden

Down Unders

45 seconden

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuut

Corpse

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Torso Twists

15 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 seconden

Standing Back Bend

Standing Back Bend

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Stretching & Conditioning

Stretching & Conditioning

2 min 35 sec, Beginner

16 minuten, Beginner

22 minuten, Gemiddeld

Daily Challenge

Daily Challenge

3 min 59 sec, Beginner

5 min 35 sec, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie L

Intens

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Bye Bye Jiggle

Intens

8 min

Flat Tummy Skinny Thighs

Gemiddeld

20 min

Foot"Ball" Ready!

Gemiddeld

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam