Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Lower Fix

Gemiddeld   32 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Hannah Robinson
 		    Toegevoegd door Hannah Robinson
Lower Fix
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Windmills Forward
Windmills Forward
15 seconden
Windmills Reverse
Windmills Reverse
15 seconden
Side Bends
15 seconden
Side Bends
15 seconden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Squat With Alternating Knee Raise
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Squat With Alternating Knee Raise
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 2 rondes
Alternating Curtsy Lunge
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Calf Raises with 10 Sec Hold
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Reverse Lunge Right W 10 Sec Hold
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Sumo Squat W 10 Sec Hold
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Reverse Lunges Left W 10 Sec Hold
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Sumo Squat W 10 Sec Hold
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 2 rondes
Sitting Inner Thigh Lift Left
30 seconden
Sitting Inner Thigh Lift Right
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Sitting Quad Raise And Sweep Left
30 seconden
Sitting Quad Raise And Sweep
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 2 rondes
Fire Hydrant Extension Left
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Fire Hydrant Extension Right
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Lower
Lower
17 min 30 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
13 min 20 sec, Gemiddeld
4 X
4 X
6 min 8 sec, Beginner
Lower Body 2
Lower Body 2
41 min 20 sec, Gemiddeld
No equipment Lower body
No equipment Lower body
7 min 20 sec, Gemiddeld
Fast Lower Body
Fast Lower Body
22 min 50 sec,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Metcon3 - Nov 18

Metcon3 - Nov 18

Intens 44 min  
Legs   Dumbbells
TIU Making Waves Cardio

TIU Making Waves Cardio

Intens 47 min  
Lower Body   Cardio Machine
Abs Burn

Abs Burn

Gemiddeld 10 min  
Core   Dumbbell
Upper Fix

Upper Fix

Gemiddeld 37 min  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball
Dirty 30

Dirty 30

Gemiddeld 27 min  
Chest   Dumbbells
10 Minute Abs

10 Minute Abs

Gemiddeld 12 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis