Back & Biceps Day

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door George Gica

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbell Back Row

1 minuut

Rest

30 seconden

Dumbell Back Row

45 seconden

Rest

30 seconden

Dumbell Back Row

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

One-Armed Row - Left

45 seconden

One Armed Row - Right

45 seconden

Rest

30 seconden

One-Armed Row - Left

40 seconden

One Armed Row - Right

40 seconden

Rest

30 seconden

One-Armed Row - Left

30 seconden

One Armed Row - Right

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 2 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Rest

25 seconden

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

25 seconden

Seated Bicep Curls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back + Biceps

18 minuten, Intens

Back and Biceps

21 minuten, Gemiddeld

Back/Biceps

45 minuten, Gemiddeld

Back & Biceps

19 minuten, Gemiddeld

Back Biceps

22 minuten,

Back And Biceps

7 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells