Gemiddelde Workout

Ab Style

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Ab By

Tags

Beschrijving

Any style quick workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side Bends

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

Rest

1 minuut

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuut

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuut

Rest

1 minuut

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 seconden

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 seconden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Rest

45 seconden

Transition

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs, Glutes, And Abs

Legs, Glutes, And Abs

26 min 35 sec, Gemiddeld

1 uur 17 min, Beginner

6 min 30 sec, Beginner

7 minuten, Gemiddeld

Abs, Booty, Legs

Abs, Booty, Legs

15 min 31 sec, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Setting

Gemiddeld

14 min

Full Body

No Equipment

Hip Strengtheners

Gemiddeld

28 min

Lower Body

Operation Fitspo

Intens

25 min

Lower Body

Good Start

Gemiddeld

29 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Abs And Ass

Beginner

4 m 30 s

Core

Ab Lab: Mixer A

Gemiddeld

41 min

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam