Barbell Basic

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Ingo Molinero

Full Body

Exercises

Set 1: 4 rondes

Barbell Squat

30 seconden

Convert

5 seconden

RDL

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Chest Press

30 seconden

Plyometric Push Up

10 seconden

Convert

5 seconden

Pull Up at Barbell

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 seconden

Rest

15 seconden

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 3 rondes

Crunch (inclined Bench)

45 seconden

Rest

10 seconden

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 seconden

Rest

10 seconden

Hip Rotation

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 2 rondes

Sidejump

20 seconden

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Bar Bell Quick

7 min 5 sec,

Total Body 1

19 min 28 sec, Gemiddeld

Barbell

20 min 54 sec, Gemiddeld

Barbell Challenge

16 minuten, Gemiddeld

Barbell

3 uur 37 min 30 sec, Gemiddeld

Full Body Barbell

25 min 33 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells