Intense Workout

Work!

Intens Duration 53 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Andrea Cranson

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jump Rope

45 seconden

Jinga Squat

1 minuut

Rest

20 seconden

Band Punches

45 seconden

Band Rows

45 seconden

Rest

20 seconden

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

30 seconden

Jumping Lunges

45 seconden

Rest

30 seconden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 seconden

Standing Jump Twist

Standing Jump Twist

45 seconden

Transition

1 minuut

Set 2: 3 rondes

The Heisman

45 seconden

Twisting Lunges

1 minuut

Rest

20 seconden

Shoulder Push Ups

45 seconden

Dolphin Dog

1 minuut

Rest

20 seconden

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 seconden

Jump Kicks

45 seconden

Rest

30 seconden

Wall Plank With Glute Raise

Wall Plank With Glute Raise

45 seconden

Wacky Jacks

45 seconden

Transition

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Speed Skaters

20 seconden

Push-Ups

20 seconden

Touch The Floor

20 seconden

Basketball Shots

Basketball Shots

20 seconden

Body Blows

20 seconden

Plank Punch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

12 min 40 sec, Gemiddeld

26 min 20 sec, Beginner

9 min 45 sec, Gemiddeld

11 minuten, Intens

17 minuten, Gemiddeld

18 min 10 sec, Beginner

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Armored with Dumbbells

Intens

12 min

Upper Body

Dumbbells

Down The Ladder Cardio

Intens

34 min

Legs

Full Body HIIT

Intens

43 min

Full Body

Saturday Blast

Intens

43 min

Full Body

Make It Hurt

Gemiddeld

42 min

Full Body

Total 10 Body

Intens

10 min

Full Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam