Beginner Workout

Warm Up

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Annalea Andrews

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 seconden

Windmills

40 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 seconden

Transition

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Bird Dog

45 seconden

Crunches

50 seconden

Transition

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 seconden

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 seconden

Transition

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Ab Curls

45 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 seconden

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 seconden

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 seconden

Transition

25 seconden

Set 5: 1 ronde

Squats

45 seconden

Dragon Squats

45 seconden

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Beginner

2 minuten, Beginner

2 min 40 sec, Beginner

6 minuten, Beginner

12 minuten, Beginner

3 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam