Gemiddelde Workout

Complete Body

Gemiddeld Duration 48 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Melina Casas Chianta

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

40 seconden

Side Bends

1 minuut

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 seconden

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 seconden

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 seconden

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

High Knees

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

15 seconden

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconden

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 seconden

Rest

15 seconden

Left Low Lunge

20 seconden

Right Low Lunge

Right Low Lunge

20 seconden

Rest

15 seconden

Pop Squats

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Sit-Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconden

Rest

15 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 seconden

Rest

15 seconden

Glutes 100

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 3 rondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Arm Pumps

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuut

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuut

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuut

Gerelateerde Workouts

41 min 35 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

Full Body Stretch

Full Body Stretch

8 minuten, Gemiddeld

Full-Body Flexibility

Full-Body Flexibility

1 uur 17 min, Gemiddeld

20 minuten, Beginner

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

Girl Gains Quickie

Gemiddeld

10 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Warm It Up

Beginner

7 min

Core

Exercise Mat

In-House

Intens

17 min

Core

No Equipment

Tone It Down

Beginner

25 min

Full Body

Kettlebells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam