Intense Workout

Full Body

Intens Duration 1 u 3 m

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Migle Šoblickaite

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

90-90 Crunches

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuut

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Frog Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Squats

1 minuut

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Quad Stretches

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuut

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Elbow Plank

1 minuut

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuut

Plank

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuut

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 min 10 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

8 min 30 sec, Intens

9 minuten, Gemiddeld

10 min 10 sec, Beginner

24 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Working Everything

Intens

29 min

Total Body Circuit

Intens

54 min

Butt N Thigh

Intens

19 min

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Seriously Abs + Glute

Intens

43 min

Core

Wall

100 Push-Up Count

Intens

8 min

Shoulders

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam