Week 5 Friday

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Exercise Bands

Exercises

Set 1: 8 rondes

Dumbbell Upright Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 3: 8 rondes

Squats to Shoulder Press with Band

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 5: 8 rondes

Shoulder Shrugs

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 7: 8 rondes

Lunge With Laterial Raise

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 9: 8 rondes

Dumbbell Front Raises

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

You just finished IGNITE, what's next??

21 min 26 sec, Gemiddeld

Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]

24 min 21 sec, Gemiddeld

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 min 50 sec, Beginner

This Full Body Dumbbell Workout Hits Different

23 min 36 sec, Gemiddeld

Chest

21 min 46 sec, Intens

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells