Beginner Workout

Day Two

Beginner Duration 40 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core

Uitrusting: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball

Toegevoegd door Gina Marie

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Medicijnbal Workouts

Beschrijving

Upper body / Abs

Exercises

Set 1: 5 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Set 2: 5 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

35 seconden

Set 5: 5 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

35 seconden

Set 7: 4 rondes

Russian Twists

30 seconden

Set 8: 4 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Set 9: 4 rondes

Flutter Kicks

45 seconden

Set 10: 4 rondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 seconden

Set 11: 4 rondes

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuut

Set 12: 4 rondes

Hip Thrust

30 seconden

Set 13: 2 rondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 seconden

Gerelateerde Workouts

57 minuten, Gemiddeld

Daily Workout Upper

Daily Workout Upper

15 minuten, Intens

2 min 5 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

25 min 15 sec, Gemiddeld

25 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuten, Gemiddeld

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuten, Gemiddeld

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sec, Gemiddeld

19 min 25 sec, Gemiddeld

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sec, Beginner

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 min 47 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intens

34 min

Full Body

Yoga Refreshing Backbends

Beginner

21 min

Yoga

Exercise Mat

No More Love Handles

Intens

20 min

Core

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Pilates Extreme

Intens

22 min

Pilates

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam