D

Duration 12 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Hanka .

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squat Jumps

30 seconden

Jp ard

30 seconden

Plank

2 minuten

Set 2: 2 rondes

Crunches

20 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 seconden

Crunches

20 seconden

Flutter Kicks

20 seconden

Double Crunches

Double Crunches

20 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 seconden

Frog Crunches

30 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Frog Crunches

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 min 55 sec, Beginner

12 minuten,

11 minuten, Gemiddeld

10 min 25 sec, Intens

15 minuten, Gemiddeld

5 min 50 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam