Upper Body Quickie

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Toegevoegd door Dragan Djokic

Exercises

Set 1: 2 rondes

Diamond Push Ups

25 seconden

Rest

15 seconden

Push-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Star Push-ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Sit-Ups

25 seconden

Rest

15 seconden

Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Pulse Ups

25 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Yoga Plank

25 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank

25 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Elbow to Knee

25 seconden

Rest

10 seconden

Floor Wipers

25 seconden

Rest

10 seconden

Crunch Punches

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 3 rondes

Tricep Push Ups

25 seconden

Rest

15 seconden

Push-Ups

25 seconden

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

15 seconden

Elbows to Hands Plank

40 seconden

Rest

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Prone Cobra

20 seconden

Lying Supermans

20 seconden

Bird Dog

20 seconden

Gerelateerde Workouts

12 min 20 sec, Gemiddeld

12 minuten, Intens

27 min 12 sec,

7 min 15 sec, Intens

5 minuten,

5 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Morning Pleasure

Gemiddeld

14 min

Wake Up Yoga

Gemiddeld

3 m 30 s

Max Tabata Arms & Abs

Intens

35 min

Wall Sit: Level III

Intens

6 min

Legs

Wall

Off the Couch Arms

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat

Morning

Gemiddeld

8 min

Back

Stability Ball

Upper Body Quickie

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Morning Pleasure

Wake Up Yoga

Max Tabata Arms & Abs

Wall Sit: Level III

Off the Couch Arms

Morning

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+