Beginner Workout

HIIT (1:4)

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Angela Ng

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Beschrijving

HIIT 8 week plan in Phase 1( Bodybuilding.com)

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 seconden

Rest

1 minuut

Jumping Jacks

15 seconden

Rest

1 minuut

Squat Jumps

15 seconden

Rest

1 minuut

Burpees

15 seconden

Rest

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 seconden

Rest

1 minuut

90-90 Crunches

15 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Quad Stretches

20 seconden

Lunges

20 seconden

Side Bends

20 seconden

Gerelateerde Workouts

17 min 30 sec, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

11 min 40 sec, Intens

9 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Intens

22 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam