Beginner Workout

Warm Up Routine

Beginner Duration 4 minuten 30 seconden

Doelgebieden: Back, Legs, Chest

Toegevoegd door Angela Ng

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 seconden

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconden

Chest Openers

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 seconden

Body Circles

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Knee Circles

20 seconden

Quad Stretches

20 seconden

Lunges

20 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 20 sec, Beginner

9 min 25 sec, Gemiddeld

5 min 5 sec, Beginner

5 minuten, Beginner

4 minuten, Beginner

Warming Up Full Body

Warming Up Full Body

10 min 25 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Harvard Health Cool Down

Gemiddeld

8 min

Legs

No Equipment

The Bad Back Workout

Beginner

7 min

Back

Morning Healing Yoga

Gemiddeld

13 min

Back

Exercise Mat

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Immortality Edge Fitness Forever Plan Level Four: Monday And Thursday

Intens

10 min

HIIT (1:4)

Beginner

16 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam