Plan 1 - PFT

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Osvaldas Rubavičius

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push Pulls

30 seconden

High Knee March

30 seconden

Arm Circles

30 seconden

Deep Squats

30 seconden

Arm And Hip Rotations

30 seconden

Fluid Warrior

30 seconden

Torso Rotations

30 seconden

Up And Outs

30 seconden

Boxer Shuffle

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Running 1 Mile

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Squats

1 minuut

Plank

1 minuut

Flexibility Test

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Overhead Stretch + Forward Bend

1 minuut

Beginner Right Warrior 2

1 minuut

Right Modified Side Angle

1 minuut

Right Low Lunge Sidebend

1 minuut

Beginner Left Warrior 2

1 minuut

Left Modified Side Angle

1 minuut

Left Low Lunge Sidebend

1 minuut

Downward Facing Dog

1 minuut

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuut

Hip Opener

1 minuut

Pigeon Leg Right

1 minuut

Pigeon + Leg Pull

1 minuut

Downward Facing Dog

1 minuut

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuut

Hip Opener

1 minuut

Pigeon Leg Left

1 minuut

Pigeon + Leg Pull

1 minuut

Down Dog To Up Dog

1 minuut

Cat Cow

1 minuut

Child's Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

1 uur, Intens

22 min 30 sec,

4 minuten, Beginner

15 minuten, Intens

13 minuten, Beginner

12 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 4, 43 - Brutal Anaerobic Threshold Hiit

Intens

31 min

Lower Body

Day 5 - Upper Body + Core

Gemiddeld

26 min

Arms

Plan 8 And 39 - Cardio Kickboxing

Gemiddeld

20 min

Chest

Plan 9 - Total Body Toning

Gemiddeld

28 min

Full Body

Dumbbells

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Dumbbells

Simple Leg Stretches

Intens

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Plan 1 - PFT

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 4, 43 - Brutal Anaerobic Threshold Hiit

Day 5 - Upper Body + Core

Plan 8 And 39 - Cardio Kickboxing

Plan 9 - Total Body Toning

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Simple Leg Stretches

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+