Beginner Workout

Floor

Beginner Duration 40 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Jenny Williams

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

5 minuten

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

4 minuten

Left Half Lotus Forward Fold

Left Half Lotus Forward Fold

3 minuten

Right Half Lotus Forward Fold

Right Half Lotus Forward Fold

3 minuten

20 Right Leg Lifts

20 Right Leg Lifts

2 minuten

20 Left Leg Lifts

20 Left Leg Lifts

2 minuten

10 Double Leg Lifts

10 Double Leg Lifts

1 minuut

Long Crunches

2 minuten

20 Lying Right Leg Lifts

20 Lying Right Leg Lifts

2 minuten

20 Lying Right Leg Kicks

20 Lying Right Leg Kicks

2 minuten

20 Left Lying Clams

20 Left Lying Clams

2 minuten

20 Lying Left Leg Lifts

20 Lying Left Leg Lifts

2 minuten

20 Lying Left Leg Kicks

20 Lying Left Leg Kicks

2 minuten

20 Right Lying Clams

20 Right Lying Clams

2 minuten

20 Right Glute Combo Kickback

20 Right Glute Combo Kickback

2 minuten

20 Left Glute Combo Kickback

20 Left Glute Combo Kickback

2 minuten

10 Kneeling Push-Ups

10 Kneeling Push-Ups

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Quick Leg Stretch

Quick Leg Stretch

6 min 30 sec, Beginner

9 minuten, Beginner

8 min 30 sec, Beginner

13 min 55 sec, Gemiddeld

Floor Stretches

Floor Stretches

9 min 30 sec, Beginner

4 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Smart Dumbbell Class Act

Gemiddeld

12 min

Full Body

Dumbbells

Fast Arms & Abs

Beginner

7 min

Chest

No Equipment

Yoga for Athletes

Gemiddeld

25 min

Yoga

Exercise Mat

Glutes on Fire

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Seated Forward Bend

Gemiddeld

60 sec

Legs

Exercise Mat

Yoga for The Everyday Athlete

Gemiddeld

22 min

Yoga

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam