Intense Workout

Abs & Butt

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Ines Pontes

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 herhalingen

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Rest

10 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

Russian Twists

1 minuut

Rest

10 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconden

Rest

10 seconden

Butt Lifts

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Glute Circles

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Leg Lifts

1 minuut

Rest

15 seconden

Fifer Scissors

1 minuut

Rest

10 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Rest

10 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

2 minuten

Set 4: 2 rondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Rest

10 seconden

Inclined Plane

1 minuut

Side Bends

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Child's Pose

45 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Intens

8 minuten, Gemiddeld

54 minuten, Beginner

21 min 45 sec, Gemiddeld

6 min 20 sec, Intens

7 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs, Abs, Abs

Intens

8 min

FATBELLYBURN

Intens

14 min

Killer Abs Workout

Intens

6 min

On My Back And Lower Body

Beginner

15 min

Lower Body

Lower abs

Intens

12 min

Core

Abs And Butt

Gemiddeld

23 min

Lower Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam