Summer Workout

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Maddy F

Exercises

Set 1: 1 ronde

March on the spot

3 minuten

Heel digs

1 minuut

Knee lifts

30 seconden

Shoulder rolls, head turns

1 minuut

Knee bends

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Press ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Lunges

50 seconden

Rest

10 seconden

Bridges

50 seconden

Rest

10 seconden

Calf raises

50 seconden

Rest

10 seconden

Stomach crunches

50 seconden

Rest

10 seconden

Side-lying leg raise

50 seconden

Rest

10 seconden

Side-lying leg raise

50 seconden

Rest

10 seconden

Plank

50 seconden

Rest

10 seconden

Squats

50 seconden

Rest

10 seconden

Leg raises

50 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Press up

1 minuut

Rest

40 seconden

Hamstring stretch

36 seconden

Rest

10 seconden

Inner thigh stretch

16 seconden

Rest

10 seconden

Calf stretch

36 seconden

Rest

10 seconden

Thigh stretch

36 seconden

Rest

10 seconden

Buttock stretch

36 seconden

Gerelateerde Workouts

Summer Workout

6 min 34 sec, Gemiddeld

Summer Workout

1 min 30 sec, Gemiddeld

Summer Workout Without Warm Ups

24 minuten, Gemiddeld

Summer Body

20 min 30 sec, Gemiddeld

Summer Workout

44 min 30 sec, Gemiddeld

Summer Workout

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Bedtime Relaxation Routine

Beginner

17 min

30 Day Abs and Squats Challenge

Intens

3 m 30 s

Back

No Equipment

Heart Healthy Cardio

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Daily Morning Workout

Intens

8 min

Core

Summer Workout Without Warm Ups

Gemiddeld

24 min

Lower Body

Summer Workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Bedtime Relaxation Routine

30 Day Abs and Squats Challenge

Heart Healthy Cardio

Daily Morning Workout

Summer Workout Without Warm Ups

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+