Sitting Ducks

Intens Duration 15 minuten

Toegevoegd door Jason Dillingham

Beschrijving

If you feel the need for a great leg challenge - even if it's just for a good stretch to get you feeling pumped - here's one to brighten up the day.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

1 minuut

Calf Raisers

1 minuut

Squats

30 seconden

Heel In Calf Raisers

1 minuut

Narrow Squats

30 seconden

Toes In Calf Raisers

1 minuut

Narrow Squats

30 seconden

Calf Raisers

1 minuut

Squat Pulses

1 minuut

Calf Pulses

1 minuut

Wide Squat Holds

1 minuut

Narrow Squat Holds

1 minuut

Rest

30 seconden

Wide Squat Holds

1 minuut

Rest

30 seconden

Narrow Squat Holds

1 minuut

Calf Pulses

30 seconden

Squat Pulses

1 minuut

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs Legs Legs

23 min 15 sec, Intens

6 minuten, Gemiddeld

3 minuten, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

33 min 30 sec, Gemiddeld

Legs

2 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Leanup

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Jump Rope

Intens

30 min

Legs

Jump Rope

1 Hour Bike Ride

Gemiddeld

1 uur

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Body Grooves

Beginner

12 min

No Equipment

Sitting Ducks

If you feel the need for a great leg challenge - even if it's just for a good stretch to get you feeling pumped - here's one to brighten up the day.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Leanup

Jump Rope

1 Hour Bike Ride

All-Out Abs

Body Grooves

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+