Beginner Workout

Knee Freak

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Samya De Lara Pinheiro

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Improve estability of knee structure.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Step Ups - Unstable Platform

Step Ups - Unstable Platform

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Leg Lifts

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Abdutor

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Adutor

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Plataforma Vibratória

10 minuten

Gerelateerde Workouts

18 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Intens

6 minuten, Beginner

14 min 10 sec, Gemiddeld

14 minuten, Beginner

22 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Knee bummer

Gemiddeld

65 sec

Wall Sit or Slack Challenge

Intens

2 m 30 s

Legs

Wall

Knee Repair

Beginner

12 min

crossed knees

Intens

36 min

Bodyweight Challenge

Intens

11 min

Full Body

No Equipment

High Knees

Intens

11 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam