Biceps / Triceps

Duration 23 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Exercise Bands, Chair

Toegevoegd door Jeremy Bates

Exercises

Set 1: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

25 seconden

Set 2: 3 rondes

Bench Skull Crusher

20 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

20 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

20 seconden

Rest

25 seconden

Set 3: 3 rondes

Overhead Tricep Extension with Band

30 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Rest

25 seconden

Set 4: 3 rondes

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 seconden

Chair Tricep Dips

20 seconden

Rest

25 seconden

Set 5: 3 rondes

Tricep Kickbacks

15 seconden

Rest

25 seconden

Set 6: 3 rondes

Forearm Curls Forward

20 seconden

Reverse Forearm curls

20 seconden

Rest

25 seconden

Set 7: 3 rondes

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Biceps and Triceps

27 min 30 sec, Intens

Biceps & tricep

19 min 45 sec, Gemiddeld

Biceps/triceps - Wednesday

22 min 30 sec, Gemiddeld

Biceps/ Triceps

2 min 30 sec,

Biceps And Triceps

35 min 49 sec, Intens

Biceps And Triceps

6 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sec, Intens

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sec, Gemiddeld

To Arms!

20 minuten, Gemiddeld

Hamstring Workout

32 min 45 sec, Gemiddeld

MODIFIED FITNESS

35 minuten, Beginner

New Wt

56 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells