Beginner Workout

Front & Center

Beginner Duration 22 minuten

Toegevoegd door Peter Waters

Beschrijving

Exercises working front and center muscle groups.

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Rest

30 seconden

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuut

Upward Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuut

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Bicycle Legs

1 minuut

Rest

30 seconden

Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Rest

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Everyday Essentials

Everyday Essentials

18 min 20 sec, Beginner

6 min 27 sec, Beginner

29 min 19 sec, Beginner

16 min 50 sec, Intens

Core Focus Active

Core Focus Active

7 min 50 sec, Gemiddeld

6 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Back & Side

Beginner

22 min

Abs Attack

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam