Beginner Workout

1st Day

Beginner Duration 3 minuten 30 seconden

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Gabriela Zlateva

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Wall Sit

20 seconden

Rest

10 seconden

Squats

15 seconden

Rest

10 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Beginner

8 min 30 sec, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

18 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The HOT Seat

Gemiddeld

6 min

Legs

Chair

Dancing

Intens

7 min

Mountain Girl

Gemiddeld

16 min

Legs

No Equipment

Love You to the Core

Beginner

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Body Grooves

Beginner

12 min

No Equipment

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam