Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

FB2

Intens   19 minuten

Billy Cabral
 		    Toegevoegd door Billy Cabral
FB2
Beschrijving

3X Week rest day between session

Exercises

Set 1: 2 rondes
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 2 rondes
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden

Set 5: 2 rondes
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden

Set 7: 2 rondes
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden

Set 9: 2 rondes
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 10: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden

Set 11: 2 rondes
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 12: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden

Set 13: 2 rondes
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 14: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden

Set 15: 2 rondes
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 seconden
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back And Chest Dumbbell
Back And Chest Dumbbell
21 min 54 sec, Gemiddeld
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
20 min 30 sec, Intens
Tuesday
Tuesday
15 min 44 sec, Gemiddeld
Week-1
Week-1
23 min 45 sec,
Dumbbell Monday
Dumbbell Monday
7 min 55 sec, Gemiddeld
Day 1
Day 1
30 min 45 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

IB WO

IB WO

Gemiddeld 18 min  
Core   Wall
Leg Day

Leg Day

Intens 33 min  
Legs   Dumbbells, Barbells
Abdominal Workout 10min

Abdominal Workout 10min

Intens 10 min  
Core  
HIT Kill Fat/Build Muscle

HIT Kill Fat/Build Muscle

Intens 7 min  
Chest  
6min Fat Burner 2

6min Fat Burner 2

Intens 6 min  
Full Body  
Abs Attack

Abs Attack

Intens 8 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis