Work Out

Duration 38 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Woo Joo Min

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuten

Side Lunges

2 minuten

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuten

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Side Bends

2 minuten

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

2 minuten

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

2 minuten

Wall Sit

1 min 30 sec

Fold Forward

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Burpees

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuten

Side Lunges

2 minuten

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuten

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Side Bends

2 minuten

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

2 minuten

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuten

Wall Sit

1 min 30 sec

Fold Forward

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

20 min 45 sec, Gemiddeld

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 40 sec, Gemiddeld

4 min 45 sec, Beginner

7 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam