Beginner Workout

Daily

Beginner Duration 17 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Wall

Toegevoegd door Ali Marie

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Beschrijving

:-)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Leg Lifts

45 seconden

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuut

Donkey Whips

30 seconden

Rest

15 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Transition

10 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

Transition

10 seconden

Plank

25 seconden

Side Bends

45 seconden

Flutter Kicks

45 seconden

Rest

15 seconden

Wall Sit

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Side Lunges

45 seconden

Transition

10 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

25 minuten, Intens

Personal Workout

Personal Workout

21 minuten, Gemiddeld

Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

32 minuten, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

10 min 40 sec, Gemiddeld

12 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Happy Holiday Showdown

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Beginner

28 min

Legs

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Beginner

20 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Gemiddeld

25 min

Yoga

Exercise Mat

Loose The Weight

Gemiddeld

10 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam