Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Day 5 Split B

Gemiddeld   33 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbells

O Hayes
 		    Toegevoegd door O Hayes
Day 5 Split B
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Upper Body & Abs

Exercises

Set 1: 1 ronde
Incline Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Bench Press
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Incline Bench Press
4 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Bench Press
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
1 minuut
Incline Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Bench Press
5 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Bench Press
5 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Bench Press
5 herhalingen
Transition
Transition
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
5 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
Gewichten: Maximaal
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
2 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Bicep Curls (Dumbbell)
6 herhalingen
Transition
Transition
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Close Grip Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Close Grip Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Close Grip Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Close Grip Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Close Grip Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Close Grip Bench Press
6 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Barbell Curls
❤️ Krachtig (Zone 3)
Barbell Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Curls
❤️ Krachtig (Zone 3)
Barbell Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Curls
❤️ Krachtig (Zone 3)
Barbell Curls
6 herhalingen
Transition
Transition
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Lying Tricep Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Lying Tricep Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lying Tricep Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Lying Tricep Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lying Tricep Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Lying Tricep Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Transition
Transition
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuut
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuut
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Day 5
Upper Day 5
32 min 33 sec, Intens
40+Program: Day 1 Chest,Shoulders,Triceps,Biceps & Abs
40+Program: Day 1 Chest,Shoulders,Triceps,Biceps & Abs
36 min 50 sec, Intens
Upper Body B
Upper Body B
24 min 27 sec, Gemiddeld
Day 1
Day 1
4 min 5 sec, Gemiddeld
A
A
5 min 18 sec, Gemiddeld
Day 1
Day 1
9 min 36 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Gemiddeld
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intens
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Gemiddeld
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Gemiddeld
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Gemiddeld
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running for Beginners

Running for Beginners

Beginner 30 min  
Lower Body   No Equipment
Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Beginner 22 min  
Lower Body   No Equipment
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Gemiddeld 12 min  
Core   Wall
High Jump

High Jump

Intens 45 min  
Lower Body  
Saturday Arms

Saturday Arms

Gemiddeld 33 min  
Legs   Box or Step
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intens 15 min  
Full Body   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis