Intense Workout

:)

Intens Duration 1 u 4 m

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Mirit S

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

25 seconden

Push-Ups

1 minuut

Russian Twists

3 minuten

Rest

20 seconden

Squat Jacks

1 minuut

Transition

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

25 seconden

Push-Ups

1 minuut

Russian Twists

3 minuten

Rest

20 seconden

Squat Jacks

1 minuut

Transition

20 seconden

Set 3: 1 ronde

C Curve Tucks

3 minuten

C Curve Punches

C Curve Punches

45 seconden

Rest

15 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

4 minuten

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Rest

45 seconden

Flutter Kicks

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

10 minuten

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Ab Curls

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 minuten

Rest

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 minuten

Wall Sit

1 minuut

Rest

30 seconden

Squats

2 minuten

Transition

45 seconden

Pop Squats

3 minuten

Set 5: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minuten

Corpse

2 minuten

Gerelateerde Workouts

16 minuten,

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 minuten, Gemiddeld

15 min 15 sec, Beginner

8 minuten, Intens

13 min 50 sec, Intens

17 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam