Gemiddelde Workout

Dumbbells

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Lynda Jkhg

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuut

Transition

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

50 seconden

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 min 30 sec

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuut

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sec

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sec

Transition

10 seconden

Plank

1 minuut

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

50 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

50 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 40 sec, Gemiddeld

9 min 3 sec, Beginner

9 minuten, Beginner

9 min 30 sec, Intens

6 minuten, Beginner

4 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dumbbell

Intens

14 min

Barbell, Rings

Weight Training 101

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Rear Shoulders Workout

Intens

13 min

Shoulders

Dumbbells

Grow TALLER Fast!!!

Beginner

4 min

Legs

Pull Up Bar

Ab-Solute Challenge

Intens

8 min

Core

No Equipment

Back Attack

Beginner

8 min

Back

Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam