Overall Workout

Intens Duration 30 minuten

Toegevoegd door Willow Perez

Beschrijving

Back, chest, arms

Exercises

Set 1: 4 rondes

Hammer Curl Into Press

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 4 rondes

Dips

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 4 rondes

Deadlift Into upright Row

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 4 rondes

Chest Press Into Crunch

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 4 rondes

Press-up into Side Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 4 rondes

Chop

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 4 rondes

Front Raise

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 4 rondes

Bent Row Into kickback

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 4 rondes

Chest Extension Into crunch

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 4 rondes

Curl Into Shrugs

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 11: 4 rondes

Scaption

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body

35 minuten, Gemiddeld

Basic Workout

18 min 54 sec, Intens

Upper Body

33 minuten, Gemiddeld

Arms and Back

22 min 40 sec, Gemiddeld

Back, Biceps, Triceps

21 min 35 sec,

Arms And Chest

6 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Overall Workout

Back, chest, arms

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+