Kayla

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step

Toegevoegd door Lia Miranda

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squat Jumps

15 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

24 herhalingen

Weighted Sumo Squat

50 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

24 herhalingen

Squat Jumps

15 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

24 herhalingen

Weighted Sumo Squat

50 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Scissor Kicks

24 herhalingen

Box Jumps

12 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

24 herhalingen

Weighted Sumo Squat

15 herhalingen

Scissor Kicks

24 herhalingen

Box Jumps

12 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

24 herhalingen

Weighted Sumo Squat

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Squat Jumps

15 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

24 herhalingen

Weighted Sumo Squat

50 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

24 herhalingen

Squat Jumps

15 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

24 herhalingen

Weighted Sumo Squat

50 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Scissor Kicks

24 herhalingen

Box Jumps

12 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

24 herhalingen

Weighted Sumo Squat

15 herhalingen

Scissor Kicks

24 herhalingen

Box Jumps

12 herhalingen

Step Ups with Knee Lifts

24 herhalingen

Weighted Sumo Squat

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs For Days 💪

37 min 51 sec, Intens

LEGS 13-15

41 min 4 sec,

Lorena 8/1/17

33 min 22 sec, Intens

Jill 25 Jan

13 min 24 sec, Gemiddeld

Mondays

8 min 12 sec, Gemiddeld

Lower Body

12 min 12 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells