Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Lower Body

Gemiddeld   50 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Kristen Lehman
 		    Toegevoegd door Kristen Lehman
Lower Body
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuut
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
75 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Rest
Rest
35 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuut
Clams
Clams
100 herhalingen
Donkey Whips
Donkey Whips
50 herhalingen
Double Pigeon
Double Pigeon
45 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
100 herhalingen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
100 herhalingen
Leg Abductors
150 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Skips in Place
Skips in Place
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
100 herhalingen
Butterfly
Butterfly
45 seconden
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 herhalingen
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
50 herhalingen
Squats
Squats
45 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 seconden

Set 4: 1 ronde
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Stretching
Stretching
4 minuten, Beginner
Legs
Legs
7 min 15 sec, Gemiddeld
Lower Body And Core
Lower Body And Core
6 minuten, Gemiddeld
Lower Body
Lower Body
16 minuten, Gemiddeld
Hip And Legs
Hip And Legs
39 minuten,
Stretches
Stretches
8 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intens
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuten, Intens
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuten, Beginner
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Beginner
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis