Bodybuilder

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Umair Ansari

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

2 minuten

2 minuten

2 minuten

2 minuten

2 minuten

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minuten

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuten

Alternating Bicep Curls

2 minuten

Alternating Hammer Curls

2 minuten

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

2 minuten

2 minuten

2 minuten

2 minuten

2 minuten

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minuten

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuten

Alternating Bicep Curls

2 minuten

Alternating Hammer Curls

2 minuten

Rest

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Body Builder

8 min 52 sec, Gemiddeld

Arms, Abs, Quads

19 minuten, Gemiddeld

Whole Body

22 min 40 sec, Intens

Intense + chin-ups

18 min 5 sec, Gemiddeld

Arms N' Back

23 min 45 sec, Gemiddeld

Arms 1

47 min 42 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells