Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Back, Core

Toegevoegd door Natalia Cuervo Hurtado

Tags

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

Hip Figure Eights

Hip Figure Eights

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Prone Cobra

2 minuten

Rest

2 minuten

Push-Ups

2 minuten

Rest

2 minuten

Supermans

2 minuten

Rest

2 minuten

Elbow Plank

2 minuten

Rest

2 minuten

Plank

2 minuten

Rest

2 minuten

Bear Crawls

2 minuten

Rest

2 minuten

Inchworms

2 minuten

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 seconden

Upward V

30 seconden

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 seconden

Upper Hip Stretches

Upper Hip Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

5 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam