Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld   10 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Sophie Learmonth
 		    Toegevoegd door Sophie Learmonth
Moderate Back & Biceps
Tags
Rug Workouts
Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconden
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Swimming
Swimming
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Fist Bumps
Fist Bumps
15 seconden
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis