Ejercicio 1

Beginner Duration 21 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Fede Firebreather

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

30 herhalingen

Descanso

10 seconden

Ejercicio de Heisman

2 minuten

Descanso

10 seconden

Set 2: 1 ronde

20 seconden

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

50 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Saltos hacia adelante y atrás

40 herhalingen

10 seconden

5 herhalingen

10 seconden

40 herhalingen

10 seconden

60 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Descanso

10 seconden

7 puntos de toque

10 herhalingen

Descanso

10 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Saltos en el sitio

20 herhalingen

Descanso

10 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Saltos hacia adelante y atrás

30 herhalingen

10 seconden

5 herhalingen

10 seconden

35 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Test

3 min 20 sec, Beginner

Inicio

6 min 46 sec, Beginner

💪

10 minuten, Beginner

3 minuten, Intens

Comienzo

5 min 30 sec, Beginner

4 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Desafío de plancha de 2 minutos

Intens

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Rutina 2

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Carga y descarga

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

Gemiddeld

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Bajar DE Peso

Gemiddeld

23 min

Inferior del cuerpo

Pared

Reducir y esculpir

Intens

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Ejercicio 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Desafío de plancha de 2 minutos

Rutina 2

Carga y descarga

Máquina de adelgazar

Bajar DE Peso

Reducir y esculpir

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+