Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Workout

Gemiddeld   17 minuten

Doelgebieden: Core

Mihkel Kelgo
 		    Toegevoegd door Mihkel Kelgo
Workout
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
25 seconden
Crunches
Crunches
28 seconden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
28 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 3: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
23 seconden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 seconden
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 4: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Crunches
Crunches
28 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 5: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
23 seconden
Double Crunches
Double Crunches
25 seconden
Russian Twists
Russian Twists
25 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 6: 1 ronde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
35 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Crunches
Crunches
28 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 7: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconden
Crunches
Crunches
28 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 8: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
25 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 9: 1 ronde
Plank
Plank
28 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 10: 1 ronde
Plank
Plank
25 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
28 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout
Workout
23 minuten, Gemiddeld
Complete Workout
Complete Workout
25 min 15 sec, Intens
My Workout
My Workout
6 min 7 sec, Gemiddeld
Work Out
Work Out
24 minuten, Intens
Workout
Workout
9 minuten, Intens
My Workout
My Workout
29 min 50 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis