Wednesday 1&3

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms, Core

Uitrusting: Medicine Ball

Toegevoegd door Casey Worsham

BBG for weeks 1&3 Wednesday's

Exercises

Set 1: 2 rondes

Push-Ups

15 herhalingen

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 herhalingen

Laydown Push up

15 herhalingen

Tricep Dips

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

15 herhalingen

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 herhalingen

Laydown Push up

7 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Mountain Climbers

1 minuut

Bicycle Crunches

40 herhalingen

Straight Leg Sit Up With Twist

30 herhalingen

Straight Leg Sit Ups

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Mountain Climbers

1 minuut

Bicycle Crunches

40 herhalingen

Straight Leg Sit Up With Twist

20 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Push-Ups

15 herhalingen

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 herhalingen

Laydown Push up

15 herhalingen

Tricep Dips

15 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Push-Ups

15 herhalingen

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 herhalingen

Laydown Push up

7 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 10: 2 rondes

Mountain Climbers

1 minuut

Bicycle Crunches

40 herhalingen

Straight Leg Sit Up With Twist

30 herhalingen

Straight Leg Sit Ups

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Beach Body

12 minuten, Intens

Wednesday 1+ 3

22 min 42 sec, Gemiddeld

Basic Workout

18 min 54 sec, Intens

Tuesday Thursday Saturday Sunday

7 min 34 sec, Gemiddeld

Monday Wednesday Friday

7 min 48 sec, Gemiddeld

Monday

18 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sec, Gemiddeld

Stronger Abs #5

20 min 20 sec, Gemiddeld

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sec, Intens

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sec, Gemiddeld

Slam Ball Workout

24 min 30 sec, Gemiddeld

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Right and Left Leg D'LUX

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Ballet Stretches (Straddles)

Gemiddeld

5 min

Monday 2/4

Intens

31 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Jump Rope

Wednesday 2/4

Intens

31 min

Core

Friday 5/7

Intens

27 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Monday 6/8

Intens

31 min

Core

Wednesday 1&3

BBG for weeks 1&3 Wednesday's

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Right and Left Leg D'LUX

Ballet Stretches (Straddles)

Monday 2/4

Wednesday 2/4

Friday 5/7

Monday 6/8

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+