Push Day

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Ilpesante Alex

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Overhead Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Overhead Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Overhead Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Rest

40 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Rest

40 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Rest

40 seconden

Set 7: 1 ronde

10 herhalingen

40 seconden

10 herhalingen

40 seconden

10 herhalingen

40 seconden

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

Rest

40 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

Rest

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

35 min 29 sec, Gemiddeld

45 Minute Full Body TRX Workout | Strength Repeating Trisets | Low Impact

48 min 12 sec, Gemiddeld

Awaken The Athlete (The Child)

1 uur 27 min 21 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 min 8 sec, Intens

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 min 49 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells