First STRENGTH

Gemiddeld Duration 52 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Marco Franceschetti

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Front Loaded Squats

12 herhalingen

Rest

50 seconden

Set 2: 1 ronde

20 seconden

10 seconden

20 seconden

2 minuten

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlift

12 herhalingen

Rest

50 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

2 minuten

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Rest

50 seconden

Set 6: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Squat Jumps

20 seconden

Rest

2 minuten

Set 7: 1 ronde

20 seconden

10 seconden

20 seconden

2 minuten

Set 8: 2 rondes

Reverse Crunches

20 herhalingen

Bicycle Crunches

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Front Loaded Squats

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 4 rondes

Overhead Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Squat Jumps

20 seconden

Rest

2 minuten

Set 12: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 13: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Burpees

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Strength 2

36 min 14 sec, Intens

Week 2 - Friday

21 min 4 sec, Gemiddeld

Strength 1

5 min 50 sec, Gemiddeld

Power A

38 min 21 sec, Intens

Weight Room

7 min 45 sec, Intens

Total Body 1

19 min 28 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld

First STRENGTH

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+