Butt 3

Intens Duration 28 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebell

Toegevoegd door Mona Hellevik

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

45 seconden

Rest

10 seconden

Alternating Kettlebell Swings

45 seconden

Rest

10 seconden

Alternating Kettlebell Swings

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

20 seconden

Set 5: 1 ronde

45 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

20 seconden

20 seconden

Set 6: 1 ronde

One Leg Side Lunge

30 seconden

One Leg Side Lunge

30 seconden

Rest

10 seconden

One Leg Side Lunge

30 seconden

One Leg Side Lunge

30 seconden

Rest

10 seconden

One Leg Side Lunge

30 seconden

One Leg Side Lunge

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 7: 1 ronde

Side Leg + Arm Lift

1 minuut

Rest

10 seconden

Side Leg + Arm Lift

1 minuut

Rest

10 seconden

Side Leg + Arm Lift

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 8: 1 ronde

One Leg Deadlift With Weights

1 minuut

Rest

10 seconden

One Leg Deadlift With Weights

1 minuut

Rest

10 seconden

One Leg Deadlift With Weights

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 9: 1 ronde

Lunge With Leg Lifts

45 seconden

Rest

10 seconden

Lunge With Leg Lifts

30 seconden

Rest

10 seconden

Lunge With Leg Lifts

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Butt

9 minuten, Gemiddeld

Butt

10 minuten, Gemiddeld

Lower Body 1

23 min 41 sec, Beginner

Butt

7 min 30 sec, Gemiddeld

Legs & Booty

15 minuten, Intens

5 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sec, Intens

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sec, Intens

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sec, Intens

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 min 47 sec, Intens

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sec, Intens

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 min 44 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells