Gemiddelde Workout

Stretch

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Foam Roller, Wall

Toegevoegd door Burak Tamac

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Foam Roller Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuut

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuut

2 minuten

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

2 minuten

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

2 minuten

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

2 minuten

1 minuut

Rad Roller

2 minuten

2 minuten

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 minuten

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 minuten

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 minuten

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 minuten

1 minuut

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

3 minuten

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

3 minuten

2 minuten

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 minuten

1 minuut

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

2 minuten

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

2 minuten

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

2 min 30 sec

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

2 min 30 sec

Rad Roller

1 minuut

Gerelateerde Workouts

14 min 30 sec, Gemiddeld

Roller Stretching

Roller Stretching

10 minuten, Beginner

12 min 50 sec, Gemiddeld

17 minuten, Beginner

Off Day Stretching

Off Day Stretching

5 min 18 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sec, Gemiddeld

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuten, Gemiddeld

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuten, Beginner

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sec, Beginner

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sec, Beginner

1 uur 8 min 13 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam