Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Pyramid 5

Intens   19 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbell

Andre Bergmann
 		    Toegevoegd door Andre Bergmann
Pyramid 5
Tags
Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Full Body Pyramid - Up and Down

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squat Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jumps
5 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jumps
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jumps
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jumps
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jumps
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jumps
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jumps
5 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
5 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
5 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
5 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
5 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
5 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
5 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body
Full Body
1 min 10 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
30 min 25 sec, Intens
Diet
Diet
5 min 5 sec, Gemiddeld
Diet 2
Diet 2
5 min 25 sec, Gemiddeld
1-A
1-A
21 min 7 sec, Gemiddeld
Full Body B
Full Body B
21 min 4 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Gemiddeld
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Gemiddeld
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Gemiddeld
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intens
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Gemiddeld
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Gemiddeld 15 min  
Full Body   Exercise Mat
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intens 15 min  
Full Body   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Gemiddeld 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intens 8 min  
Full Body   No Equipment
Tough Climb

Tough Climb

Gemiddeld 12 min  
Full Body   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Gemiddeld 16 min  
Upper Body   Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis