Gemiddelde Workout

Muscle Development

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Chris Vrbetic

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

A workout specifically for your arms, biceps and triceps.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 seconden

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuut

20 seconden

30 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 seconden

20 seconden

25 seconden

25 seconden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 seconden

25 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 seconden

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuut

20 seconden

30 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 seconden

20 seconden

25 seconden

25 seconden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 seconden

Gerelateerde Workouts

3 min 15 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

3 min 30 sec, Gemiddeld

Arms: Biceps & Triceps

Arms: Biceps & Triceps

14 min 6 sec, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

26 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

18 min 21 sec, Gemiddeld

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Back, Biceps, Rear Delts

Back, Biceps, Rear Delts

32 min 35 sec, Gemiddeld

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest

Intens

60 sec

Arms And Abs II

Gemiddeld

18 min

Arms

Dumbbell

Quickie Abs

Gemiddeld

8 min

Core

Leg Day

Gemiddeld

7 min

Lower Body

Dumbbell

Full Body Contact

Intens

21 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Feel the burn

Gemiddeld

14 min

Chest

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam