Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Upper 1

Beginner   44 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Chair

Guilherme Matteucci
 		    Toegevoegd door Guilherme Matteucci
Upper 1
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 herhalingen
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 herhalingen
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconden
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 herhalingen
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 herhalingen
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
25 herhalingen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Power Punches
Power Punches
Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Arms 1
Arms 1
13 min 20 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
15 min 25 sec, Beginner
Arms
Arms
13 minuten, Intens
All Around Arms
All Around Arms
33 min 45 sec, Intens
Arms-back
Arms-back
13 minuten, Gemiddeld
My workout #1
My workout #1
7 min 45 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sec, Gemiddeld
No More Wings
No More Wings
25 minuten, Gemiddeld
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuten, Gemiddeld
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sec, Beginner
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuten, Intens
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis