Intense Workout

Intense Back & Biceps

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Arms

Uitrusting: Jump Rope, Wall

Toegevoegd door Angel Perez

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Springtouw Workouts Muur Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

15 seconden

Foot Rotations

15 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Bird Dog on Fists

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Elbow Plank

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Inchworm Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Set 3: 1 ronde

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

15 seconden

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

15 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 seconden

90 Lat Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuten, Intens

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

15 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 minuten, Intens

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuten, Gemiddeld

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuten, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

9 minuten, Intens

14 min 25 sec, Gemiddeld

We Got the Beat

We Got the Beat

24 minuten, Intens

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 uur 30 min 40 sec, Intens

Challenge My Core

Challenge My Core

56 min 45 sec, Intens

27 min 36 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam