Intense Workout

Intense Back & Biceps

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Shoulders

Toegevoegd door Sebastien Herning

Tags

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

Line Steps

30 seconden

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats

2 minuten

Rest

1 minuut

Supermans

2 minuten

Rest

1 minuut

Bird Dog on Fists

2 minuten

Rest

1 minuut

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

2 minuten

Rest

1 minuut

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Inchworms

2 minuten

Rest

1 minuut

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

2 minuten

Rest

1 minuut

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Shin Grabs

30 seconden

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 minuten, Gemiddeld

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

15 min 15 sec, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

10 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Total Body Circuit

Intens

54 min

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

Glutes on Fire

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Push HIIT Up

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam